很多大佬的回答都有点过时了，因为现在已经到2023年9月了，...

每一公斤肌肉，都是明晃晃的基础代谢，增加多余的身高和肌肉量，...

1、入门速成 建议先看以下官方文档，这是了解 OB 效率最高...